关于睡眠你应该知道的十件事
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网易分开课上有一期bbc拍摄的关于睡眠的记录片，里面提到了很多关于提高睡眠的问题， 对于一些自己感觉有帮助的记录如下：
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咖啡和洒精都会影响人的睡眠；咖啡会让人难以入睡，酒精会容易让人入睡，但会缩深度睡眠阶段。
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对于经常跨时区的人来说，睡眠也是个大问题，对于这种情况，可以尝试16小时不吃饭，可以喝水，到达目的地后，在当地的正常用餐时间用餐，按照当地的饮食时间。
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经常性的紧张也会影响睡眠，在睡觉前在床上适当做一些放松肌肉的锻炼，先做一些动作让肌肉紧张再放松。
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饮食也会影响睡觉，如果多食含蛋白质少的东西会影响发困，多食蛋白质多的会让人清醒。
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气味也能促进人的睡眠，睡前喝薰衣草泡的茶及闻薰衣草的气味会有得睡眠。
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睡觉前一小时泡个热水澡有利于睡眠。
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